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7:10

Download 허리 얇아지는 복근+코어운동 6분 프로그램 sliming waist workout mp4 download free video

#복근운동 #코어운동 #허리얇아지는운동 안녕하세요 심으뜸입니다! 지난 영상 s youtu be ObArXYXdZjY 보고 동작들 미리 배워보셨나요? 오늘은 실전편 영상 업로드했어요 운동프로그램 올려드릴게요 참고해주세요^^ 1 레그 앤 암 4point leg and arm 2 플랭크 Plank 3 플랭크 다운독 토 탭스 Plank-downdog toe taps 4 러시안 트위스트 Russian twist 5 브이 홀드 V-hold 6 다이나믹 마운틴 클라이머 Dynamic mountain climer 7 얼터네이팅 레그 플랭크 Alternating leg plank 8 크런치 Crunch 9 토 터치 toe touch 10 슈퍼맨 Superman 30초씩 휴식시간없이 5분동안 진행되는 운동이니 체력 수준에 맞춰 속도와 횟수조절(20초만 진행하고 10초휴식하기) 해주시면 됩니다 불금이지만 상쾌한 주말을 맞이하기 위해서 30분이라도 운동해주세요! 아자자 ) -Pilates Series- 기초필라테스 배우기편 s youtu be gbZwjeX3-hk 기초필라테스 실전편 s youtu be XrV77tbXzhM 헌드레드(Hundred) s youtu be UoNPe6J9WDY 7분 초급필라테스 s youtu be m1DYbwgsjfU 필라테스 복부시리즈 s youtu be mHreI1EAUcE - 채널 주요 운동영상 모아보기 - 스쿼트의 정석 s youtu be vQNFiMi0m9M 스쿼트 100개 챌린지 1탄 s youtu be FsqhUFcjL8k 스쿼트 100개 챌린지 2탄 s youtu be X1ZrENCuhrM 런지의 정석 s youtu be gltEwrNd5Z8 런지 100개 챌린지 s youtu be p0SqT2Qk3cw 베스트 힙업운동 s youtu be Z_9WKzbQdyw 베스트 기립근 운동 s youtu be OtwxJEbWt6Y 11자 복근 운동 s youtu be ZQSq74FVOUU 코어운동 배우기편 s youtu be ObArXYXdZjY 코어운동 실전편 s youtu be 7eN_xK97SHs 무릎 통증 해결하기 s youtu be IkPdHV4UScM 전신 유산소 10분 s youtu be rPEJyLNteNk 안녕살(팔뚝살) 빼기 s youtu be ePkyqQT3Enk 팔뚝옆살 빼기 s youtu be 33Z_KupO3rQ 튜브살 빼기 s youtu be _v4B5TXDflU 허벅지 안쪽살 뺴기 s youtu be WECwBM07mO4 하체서킷 6분 s youtu be dBtk6T-aWQ4 누워서 힙운동 s youtu be 6gcYAJDi-bs 폼롤러 상체 s youtu be Wtho_iHIMUQ 폼롤러 하체 s youtu be _yP28CsACa0 종아리 마사지 스트레칭 s youtu be BxlFN85QSUQ?t 23s 견갑골 안정화 운동 s youtu be 5PlXBhSThDs 푸시업의 정석 s youtu be 0DVCSDO30HU ※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다 으뜨미가 채널 구독하기 + 댓글 + 좋아요를 좋아합니다♡ 오늘도 건강하게! be healthy! Instagram Official www instagram com euddeume_ Daily www instagram com __domdomi 블로그 blog naver com euddeume Music DRIVE by Nicolai Heidlas Music s soundcloud com nicolai-heidlas Creative Commons — Attribution 3 0 Unported— CC BY 3 0 creativecommons org licenses b Music promoted by Audio Library s youtu be llkcBb

11:34

Download 무 조 건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5 mp4 download free video

안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다 사실 많은 분들이 다이어트, 운동을 결심하게되는 이유중 하나는 다름아닌 뱃살 때문이라고도 할 수 있습니다 이는 이제까지 저희가 블로그와 유튜브에서 복부운동 관련 주제로 포스팅이나 영상들을 업로딩 했을때 상대적으로 다른 주제들 보다도 많은 분들이 관심을 가져주시는 것으로도 어느정도 추측할 수 있었으며, 댓글창으로 소통을 할 때에도 어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지? 에 대해 많은 분들이 빈번하게 질문을 해주셨기 때문에 자연스럽게 알게된 사실이라 할 수 있습니다 효과적인 뱃살감량 방법은 복부 근육을 포함한 신체의 다양한 근육을 사용하면서 칼로리 소모를 도모하여 신체 전반적인 체지방률을 낮춤과 동시에 그에따라 복부를 탄력있는 쉐이프로 만들어 가는 과정이라 할 수 있습니다 이 점 꼭 참고하시면서 저희 부부와 함께 뱃살 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다 본 영상에서 소개시켜드리는 운동순서는 다음과 같습니다 1 스탠딩 바이시클 [뱃살 옆구리살] 2 크로스오버 토터치 [뱃살 옆구리살] 3 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4 토터치 킥 [뱃살] 5 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다 💛댓글& 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💛 - 땅끄와 오드리가 직접 읽고 하트♥와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요 - 운동일지를 적으셨다면 댓글 알람설정은 필수✔ 저희와 함께 많은 구독자분들이 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여가 되는 진정성있는 댓글은 댓글 상단에 고정을 해드려요 - 댓글을 반복되는 글자나 숫자로만 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있어요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 💙TAG💙 #개미허리 #뱃살탈곡기 #복근

9:16

Download 9분! 초간단 누워서하는 11자 복근운동 mp4 download free video

안녕하세요, 땅끄&오드리 입니다 2015년 5월26일 하루10분 복근만들기 영상을 올린지도 벌써 2년하고도 6개월이 지났습니다 그때는 블로그를 참 열심히 할때였는데, 블로그 업로딩 도중 자꾸만 오류가 나서 한번 그럼 유튜브에 올려보자 라고 올려본것이 사실은 본 유튜브 채널을 개설하게된 계기라 할 수 있습니다 그리고 사실 운동과 블로그에만 몰두하느라 신경을 못쓰고 있다가, 어떤 분이 땅끄에게 유튜브 영상 잘보고 있습니다 라고 말한것이 또 계기가되어 채널에 들어와보니 그 복근운동 영상이 많은 관심을 받고 있었고 그로인해 자극을 받아(?) 유튜브 영상을 하나둘씩 올리다보니 오늘의 100개가 넘는 영상의 땅끄의 땅땅한 세상 유튜브 채널이 되었다고해도 과언이 아닙니다 그래서 오늘은 오드리와 함께 2년반전에 올렸던 영상보다도 더 효과가 좋고 따라하기 쉬운 루틴의 복근운동 영상을 준비해 보았습니다 절대 운동 시간이 짧다고 효과가 적은것이 아닙니다 누워서만 한다고 효과가 적은것 또한 아닙니다 본 영상은 최대한 초보자 분들도 쉽게 그리고 좋은 효과를 보면서 복근을 만드실 수 있게하는 취지에서 만들어 졌습니다 운동 순서는 다음과 같습니다 1 벤트니 푸시 크런치 (상복근 운동) 30초 2 플러터 킥 (하복근 운동) 30초 3 사이드 크런치 (옆구리 운동) 각 30초 4 시티드니업 (복근전체 운동) 30초 5 세미 바이시클크런치 (복근전체 운동) 30초 ※ 위 모든 운동은 휴식없이 이어서 총 2세트 진행합니다 (더욱 강도높은 훈련을 원하시는 분은 영상을 2회반복(총 4세트) 진행하시면 됩니다) ※ 위 모든 운동은 휴식없는 서킷 트레이닝 훈련법으로 진행하여, 최대한의 운동효율로 강도높은 운동효과와 시간절약을 노렸습니다 💛댓글& 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💛 - 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요 - 운동일지를 적으셨다면 댓글 알람설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글 운동일지를 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 💙TAG💙 #복근제조기 #11자복근완성 #뱃살

15:46

Download 힙업+복근+코어운동 이거 하나로 끝! 홈트레이닝 BEST 운동루틴 mp4 download free video

#힙업운동 #복근운동 #코어운동 브릿지와 크런치를 함께 하면? 힙업+복근+코어운동의 효과를 한번에 얻을 수 있답니다 바쁜 분들, 운동하기 귀찮은 분들을 위해 효율적인 운동루틴을 가져왔어요 이 운동 만족스러운 분들은 꼭 댓글 남겨주세요!!!!! 반응, 효과 좋다고 느껴지시는 분들이 많으면 앞으로 이런 스타일의 짧은 운동루틴을 다양한 방법으로 소개해 드릴게요 브릿지와 크런치는 각각 운동에서 주의사항이 다릅니다 공통적으로는 목과 허리를 과사용하지 않는 거예요 목도 허리도(척추 전체를) 길게 사용하면서 근육의 느낌을 찾아주세요 브릿지의 경우 제 영상 중 브릿지의 정석을 참고해주시고 s youtu be TkBODvEUPSE, 복근운동시 목, 허리가 아픈 분들은 어떠한 운동을 해도 효율이 떨어지기 때문에 꼭!!!! 기초필라테스영상 s youtu be gbZwjeX3-hk 또는 스트레칭 영상들은 참고하셔서 몸의 경직된 부분을 풀어준 상태에서 운동하셔야 합니다 기초 영상들은 최소 3번 이상 따라하면서 숙지하셔야 해요 ^^ Music Rafaga de Dub by makina s soundcloud com makinamakinama Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3 0 Unported — CC BY-SA 3 0 creativecommons org licenses b Music promoted by Audio Library s youtu be uAK5s5

5:14

Download "플랭크의 정석" 가장 완벽한 플랭크 정자세 배우기 (복근, 코어, 허리강화 운동) mp4 download free video

#플랭크 는 코어운동 뿐만아니라 허리강화운동, 전신운동 등 이미 훌륭한 맨몸운동 으로 널리알려진 #홈트레이닝 동작 입니다 하지만 그만큼 잘못된 자세로 하는 경우가 많습니다 #바벨라토르 에서 알려드리는 플랭크의 정자세를 익히고, 더 안전하고 효과적으로 운동하시길 바랍니다 - 대한민국 최강 가정용철봉 리쌤철봉 naver me 5ZGJGtxi - 바벨라토르 네이버쇼핑몰 살펴보기 smartstore naver com barbellator ※ 모든 영상은 재생목록 별로 잘 분류되어있으니, 재생목록을 누르면 쉽게 찾아볼 수 있습니다 ※ ──────────────────── [바벨라토르 SNS와 웹사이트] 바벨라토르 페이지 s www facebook com barbellator 바벨라토르 리쌤 인스타 s www instagram com coach_leesam 바벨라토르 운동정보설명 블로그 blog naver com slimnpower ──────────────────── [바벨라토르 소개] 폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고, 아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이 운동의 여건이 안되거나 방법을 모르는분들을 위해 교육영상을 만들기 시작하였습니다 누구나 안전하게 시작할 수 있는 홈트레이닝 레벨1을 시작으로, 홈트레이닝 레벨2, 푸쉬업, 팔굽혀펴기, 턱걸이, 복근운동, 뱃살제거 유산소 카디오 운동, 스트리트워크아웃, 체대입시,공무원입시에 관련된 고퀄리티 운동교육영상을 업로드하고 있습니다 운동이 정말 필요한데 어떻게 해야 할지 모르는 분들, 잘하고싶은데 방법을 모르는분들, 정확하고 체계적인 운동을 배우고싶은분 , 엄마,아빠,가족들이 운동을 하길원하는데 방법을 모른다면, 바벨라토르 가 도움이 될것입니다 구독과 좋아요 누르시고 좋은 정보, 영상 쉽고 빠르게 접해보세요 * 모든 영상은 재생목록 별로 잘 분류되어있으니, 쉽게 찾아볼 수 있습니다 * ──────────────────── 운동을 잘모르거나 잘못하는 왕초보들을 위한 홈트레이닝 [ 바벨라토르 홈트레이닝 레벨1 ] 바벨라토르 레벨1 홈트레이닝 교육영상 s youtu be yTxCgoeq8eY 레벨1 1번 동작 s youtu be UBEYmHEC9PE 운동효과,방법 상세설명 보러가기  blog naver com slimnpower 220735504271 레벨1 2번 동작 s youtu be WkPWWx8dYP8 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220736310138 레벨1 3번 동작 s youtu be Wt_wg1lI2Ic 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220736414700 레벨1 4번 동작 s youtu be ZSf9dx7r6-c 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220738352966 레벨1 5번동작 s youtu be OqMcWurPVAg 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220739236605 레벨1 6번동작 s youtu be zZlVtaGmv1U 운동효과,방법 상세설명 보러가기기 blog naver com slimnpower 220753475392 레벨1 7번동작 s youtu be _3kqsbM2z_s 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220754455120 바벨라토르 홈트레이닝 레벨 1 리쌤과 함께운동하기 영상 s youtu be eBV5EVBUrOU ──────────────────── 더 강하고 효과적인 홈트레이닝 전신운동을 원한다면? [ 바벨라토르 홈트레이닝 레벨2 요일별 전신운동 ] - 꼭! 레벨1을 완벽하게 마스터하시고 따라하시길 바랍니다 월요일 홈트레이닝 전신운동 s youtu be cSTF2YdZKxQ 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220830624744 화요일 홈트레이닝 전신운동 s youtu be Gc0QgqSbSdo 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220832974926 수요일 홈트레이닝 전신운동 s youtu be 525RZxHqcZY 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220834434288 목요일 홈트레이닝 전신운동 s youtu be UuHBOy0wCCQ 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220836407688 금요일 홈트레이닝 전신운동 s youtu be SRAYNLJCEPg 운동효과,방법 상세설명 보러가기 blog naver com slimnpower 220838445960 ──────────────────── [ 초보자도 쉽게 이해하는 리쌤의 운동 지식 칼럼 ] 워밍업은 정말 중요합니다 blog naver com slimnpower 220822528826 헬스운동순서? 정리해드립니다   blog naver com slimnpower 220851992909 초보자 헬스용어 &근육명칭 기본중에 기본 blog naver com slimnpower 220818425607 웨이트트레이닝 호흡방법? 어렵게 생각하지마세요 blog naver com slimnpower 220814330792 인바디 보는방법 체성분 측정 얼마나 정확할까요?  blog naver com slimnpower 220816530811 닭가슴살 꼭 먹어야할까? 단백질 섭취 방법 blog naver com slimnpower 220815754079 운동후 탄수화물섭취 ? 단백질섭취 ? 어떻게 먹느냐가 중요하죠 blog naver com slimnpower 220852806989 맨몸운동vs머신운동 종결해드리겠습니다 blog naver com slimnpower 220847830535 마른 몸 살찌는 방법 칼럼 (후기有) blog naver com slimnpower 220718393754   ──────────────────── -리쌤 프로필 blog naver com slimnpower 220755907164 * 모든 영상은 재생목록 별로 잘 분류되어있으니, 쉽게 찾아볼 수 있습니다 * 대표 및 모델 리쌤 감독,촬영,편집 송쌤 보조 의식쌤 Copyright ⓒ 2016 BARBELLATOR | BARBELLATOR All Rights Reserved 해당 영상의 저작권은 크리에이터 바벨라토르에게 있습

6:21

Download 초보자를 위한 하루 5분 복근 루틴 l 5 minutes abs workout mp4 download free video

해피 메리 크리스마스!!!!!!!!!!! 크리스마스 선물로 오늘도 영상을 업로드 합니다 히히 누구나 따라할 수 있는 프로그램이기 때문에 초보자분들도 제 설명을 잘 따라오신다면 충분히 할 수 있을 거예요 또한 11자복근만들기편과 다르게 유산소성 효과도 볼 수 있는 프로그램이에요 -Pilates Series- 기초필라테스 배우기편 s youtu be gbZwjeX3-hk 기초필라테스 실전편 s youtu be XrV77tbXzhM 헌드레드(Hundred) s youtu be UoNPe6J9WDY 7분 초급필라테스 s youtu be m1DYbwgsjfU 필라테스 복부시리즈 s youtu be mHreI1EAUcE - 채널 주요 운동영상 모아보기 - 스쿼트의 정석 s youtu be vQNFiMi0m9M 스쿼트 100개 챌린지 1탄 s youtu be FsqhUFcjL8k 스쿼트 100개 챌린지 2탄 s youtu be X1ZrENCuhrM 런지의 정석 s youtu be gltEwrNd5Z8 런지 100개 챌린지 s youtu be p0SqT2Qk3cw 베스트 힙업운동 s youtu be Z_9WKzbQdyw 베스트 기립근 운동 s youtu be OtwxJEbWt6Y 11자 복근 운동 s youtu be ZQSq74FVOUU 코어운동 배우기편 s youtu be ObArXYXdZjY 코어운동 실전편 s youtu be 7eN_xK97SHs 무릎 통증 해결하기 s youtu be IkPdHV4UScM 전신 유산소 10분 s youtu be rPEJyLNteNk 안녕살(팔뚝살) 빼기 s youtu be ePkyqQT3Enk 팔뚝옆살 빼기 s youtu be 33Z_KupO3rQ 튜브살 빼기 s youtu be _v4B5TXDflU 허벅지 안쪽살 뺴기 s youtu be WECwBM07mO4 하체서킷 6분 s youtu be dBtk6T-aWQ4 폼롤러 상체 s youtu be Wtho_iHIMUQ 폼롤러 하체 s youtu be _yP28CsACa0 종아리 마사지 스트레칭 s youtu be BxlFN85QSUQ?t 23s 견갑골 안정화 운동 s youtu be 5PlXBhSThDs 푸시업의 정석 s youtu be 0DVCSDO30HU 레그프레스 s www youtube com watch?v Ry_qh ※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다 으뜨미가 채널 구독하기 + 댓글 + 좋아요를 좋아합니다♡ 오늘도 건강하게! be healthy! Instagram Official www instagram com euddeume_ Daily www instagram com __domdomi 블로그 blog naver com euddeume 곡 정보 Nature s Voice by Oshóva s soundcloud com osh-va Creative Commons — Attribution 3 0 Unported — CC BY 3 0 creativecommons org licenses b Music promoted by Audio Library s youtu be WJLUzw

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