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주말에 너무 먹어서 고민된 은별쌤이 복부 다이어트를 하기위해, 코어운동 복부운동 유산소운동 루틴 준비해왔어요 D 오늘 영상도 2~3회씩 더 추가로해서 총 10분~15분의 루틴으로 꼭 해주세요 ^^! 오늘 영상에서 #코어운동 플랭크는 기본동작을 숙지한 후에, (10초정도~) 응용동작을 하시는게 좋아요! 그리고 오늘 하시는 #복부운동 중에서도 아랫배 운동은 운동후 허리 통증이 있다면, 배에 힘이 풀려서 그런거니 참고해주세요 ^^ 마지막으로 #유산소운동 방법은 집에서도 할 수 있고 층간소음없이 가볍게 뛰면서 할 수 있으니 꼭 같이 해주세요 ^^! ★ 은별 필라테스 운동블로그 blog naver com starlove1030 ★ 은별 필라테스 오프라인 클래스 starpilates modoo at

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하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동

우리 몸을 흔히들 자동차에 비유하곤 합니다 자동차는 출발 전 예열 과정을 거치고 주행을 다 하고난 후에는 열을 식혀주어야 합니다 우리 몸도 이와 마찬가지로 운동을 하기 전 워밍업 동작으로 몸의 근육과 관절을 풀어준 후 운동을 다 하고 난 후에는 쿨다운과 스트레칭 동작으로 사용한 근육과 관절들을 자연스럽게 풀어주어야 합니다 사실 이 워밍업, 스트레칭, 쿨다운은 바쁜 일상 속에서 챙기기가 어렵고 본 운동에 비해 그리 상대적으로 중요도가 떨어진다고 생각될지도 모르겠지만 건강하게 장기적으로 운동하기 위해서는 이 과정들은 감히 필수라고도 할 수 있습니다 (근육, 관절의 건강 측면뿐만 아니라 운동효율 측면에서도 워밍업 스트레칭은 중요합니다 더 높은 운동효율을 얻기 위해서는 해주시는것이 좋습니다!) 그래서 오늘은 이 모든 과정을 15분이라는 영상에 한번에 담아 전신 칼로리를 소모하는 유산소운동 영상을 만들어 보았습니다 영상에서 나오는 동작들에 대한 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다 1 워밍업 [전신유산소] 2 트위스트니 [상체 칼로리] 3 스쿼트&킥 [하체 칼로리] 4 스텝&스윙 [전신 칼로리] 5 플랭크&리프트 [전신 칼로리] 6 밸리 밤 [뱃살 칼로리] 7 쿨다운 [전신유산소] 8 마무리 [전신스트레칭] ※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다 ※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다 💛댓글& 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💛 - 땅끄와 오드리가 직접 읽고 하트♥와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요 - 운동일지를 적으셨다면 댓글 알람설정은 필수✔ 저희와 함께 많은 구독자분들이 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여가 되는 진정성있는 댓글은 댓글 상단에 고정을 해드려요 - 댓글을 반복되는 글자나 숫자로만 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있어요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 🧡BGM🧡 NCS Colors [Album Mix] 💙TAG💙 #칼로리소멸 #넌운동할때가젤예뻐 #땀샘

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